갬성블로거 헤지스

아침도시락 간단아침도시락 고딩도시락 차안도시락 등교도시락(불고기또띠아)

소불고기 사서 남은 적 있으시죠? 이럴 때 해 먹기 좋은 메뉴인데요.고기가 들어가서 맛도 좋고 영양도 좋은 영양만점 메뉴로 만들어 보세요^^  >   냉동했던 불고기 꺼냈어요.. 전자레인지 1분 정도 돌렸어요..  가위로 잘게 잘라주었어요..  저는 양념된 소불고기라 야채만 추가했어요. 당근, 양파, 대파 넣어주고 볶아줍니다.  사진이 빠졌는데,  고기를 반으로 나눠 아이꺼는 흰밥을 고기와 볶아주고 제 것은 팽이버섯을 썰어서 고기와 볶아주었어요. 또띠아는 기름 두르지 않은 팬에 살짝 구워준후 허니머스터드랑 겨자씨 발라주고 고기 속 올리고 피클랠리쉬 올린 후 칠리소스 뿌려주었어요. 하바티치즈 올려주고  돌돌 말아줍니다. 오븐 180도 에서 5분~7분 사이 구워주면 완성이에요. 안에 치즈가 녹으면 완성입니다..

살빼는 기간동안 핫도그가 먹고 싶어 주문했다가 냉동실에 뒹글고 있는 핫도그를 이용해 만들어본 " 핫도그고로케" 입니다.    [  핫도그고로케, 쌈밥  ]  ◈  핫도그고로케 ◈ 레시피▼ 재료 양배추, 오이, 닭가슴살핫도그, 크래미 준비해주세요. 닭가슴살핫도그는 칼로리 낮고 성분도 그나마 양호하다. 봉지약간 뜯어 전자렌지 1~2분 돌려준후 식혀준다. 바삭한걸 원하면 에프에 살짝 더 돌려주면 좋다.  핫도그는 반 갈라주고, 오이, 양배추, 게맛살 넣어준다.  소스는 허니머스터드랑 케찹 뿌려주고, 파슬리로 데코하면 완성. 옆칸이 허전해 보여 쌈밥으로 채워주기~쌈밥은 전날 저녁에 데쳐논 케일과 상추로 싸주었어요.  오늘하루도 힘내고 홧팅^^

아침에 올렸던 메뉴들인데 모두 간단히 준비 할 수 있어 올려봅니다.  1. [오징어볶음, 청경채스크램블]오징어볶음은 전날 저녁에 미리 만들어서 준비했어요. 미리 만들어두면 편하긴 한데 물이 생기더라구요. 물이 생기는게 싫으시면 재료를 준비해서 볶아만 주고 밥에 올려줘도 좋아요. 청경채랑 스크램블, 베트남고추 한개 부셔서 넣어줬어요.  2. [ 편의점샌드위치, 요거트 ] 아이가 편의점에서 사온 샌드위치인데, 아침에 싸달라고 해서 넣어줬어요. 빅사이즈라 푸짐하더라구요. 특이한건 햄감자와 참치가 붙은게 아니라 나누어져있어서 둘이먹기도 좋을것 같아요.가격은 4,000원이라 좀 사악하죠.후식은 그릭요거트랑 사과, 블루베리 넣어줬어요.  3. [ 프렌치토스트 ] 식빵과 식빵사이에 치즈올려서 계란물적셔 만든 프렌치토..

오늘은 냉동실에 남아있는 김치만두를 이용한 만두밥전과 토스트를 돌돌 말아 썰은 토스트말이입니다.    [  김치만두전, 토스트말이  ]  ◈  김치만두전 ◈ 레시피▼ 냉동실에 있는 김치 만두꺼내와서 전자렌지에 돌려주었어요.. 1~2분정도살짝만 익어도 되요..어차피 부칠거라서요..왕만두사이즈인데 5개했더니 너무 많더라구요.. 2~3개만 해도 될거 같아요..  찐만두는 가위로 잘게 잘라주고, 계란 풀어서 섞어주고 집에 있는 당근, 쪽파도 넣어주었어요..  반죽을 한숟가락씩 퍼서 부쳐주세요..  부친 김치만두전은 식혀주세요..  먹어보면 완전 꿀맛이예요.. ◈  토스트말이 ◈레시피▼ 식빵을 한쪽 먼저 구워준후  계란물을 후라이팬에 짜악 깔아주세요.반대편 식빵을 대고 햄-치즈 올리고 소스 뿌려준후 돌돌말아주세요..

오늘은 뜨근한 국물을 먹이려고 게살스프와 어묵을 넣고 만든 꼬마김밥 만들었어요..보온도시락을 준비했었는데, 뜨거운 국은 열다가 쏟는 경우가 있어서 너무 뜨겁지 않게 기존도시락에 담아 보았습니다      [  어묵꼬마김밥, 게살스프  ] 레시피▼어묵은 꼬마김밥 사이즈로 잘라서 준비해주기.. 기름에 살짝 볶다가 간장, 맛술, 올리고당, 참기름, 깨 넣고  만들어주세요..잠깐 다른일 보다가 어묵을 태웠어요..  ㅠㅠ 어묵은 금방 타버리니 약불로 하고 바로 조리해주세요..   김밥김은 4등분해주고 김-밥-어묵-단무지 올려주고 말아주었어요.. 완성..  요번엔 게살스프 재료 (팽이버섯, 게맛살, 쪽파, 계란2개 ) 준비후 먹기 좋게 잘라주세요.. 기름두른팬에 다진마늘 넣고 마늘향이 올라오면  팽이버섯, 게맛살 같..

오늘은 쉽고 맛있는 아침도시락 "소시지계란말이밥"입니다. 계란이 들어가서 든든한 한끼가 되는 식사예요~~   [  소시지계란말이밥  ] 레시피▼ 집에 남은 밥과 소시지를 준비한 후소시지는 뜨거운물에 담갔다 빼준다.  밥에 후리카케, 참기름 넣고 비벼준후 동그랗게 두개 만들어준다.  계란물은 풀어서 준비하고 (쪽파나 대파 넣어준다)밥에 치즈 - 소시지 넣고 길쭉하게 모양 만들어준다.  계란말이 하듯이 소시지밥을 계란물을 부어서 돌돌 말아주면 완성^^**  한줄은 아이 도시락에 담아주고나머지는 아빠랑 엄마가 먹고 .. 모양도 이쁘고 맛도 좋은 일석이조 "소시지계란말이밥" 간단한 아침식사로도 정말 좋아요!!

아침에 몇분만 자려다 잠들어서 화들짝 놀라 만든 초고속 "주먹밥와플" 입니다.    [ 주먹밥와플, 사과 ] 레시피▼  냉동실에서 잠들었던 주먹밥 두개 꺼내서 전자렌지에 해동해주세요 해동된 주먹밥 두개는 올려주고 살짝 눌려줬다가 치즈 올려주고 꼭 토스트 같죠? ㅋㅋ도시락에 넣어줄 주먹밥은 식혀준후 4등분 해준다.   어제먹다 남은 왕만두도 올려서 만들어봤어요.. 요건 왕만두와플  치즈는 안넣는게 더 나을듯 해요..치즈넣었더니 느끼했어요. ㅠㅠ  주먹밥와플과 왕만두와플도 담아주고, 후식은 사과로 마무리!! 시간없을땐 이렇게 냉동제품 이용하는것도 좋은것같아요..오늘도맛나게 먹고 힘내~~

1.   [ 콘마요샌드위치, 딸기 ] 레시피▼   식빵에 케찹 발라주세요..  물기뺀 옥수수에 마요네즈, 올리고당, 피자치즈 넣어주세요...(올리고당 넣었더니 물기가 있어져서 설탕넣는게 나아요)  식빵위에 버무린 옥수수 올려주고 파슬리 뿌려준후 에어프라이어 180도 5~6분 돌려주세요..  치즈만 녹으면 되니 시간은 집에 있는 오븐에 따라 조절해주세요.   두장구운건 식혀놓고 가위로 4등분해주었어요.. 올리고당 넣어서 그런지 물기가 있어 옥수수가 떨어지더라구요.. ㅠㅠ 맛은 있는데 ㅠㅠ후식은 딸기로 채우고 **  2.   [ 멸치주먹밥, 비엔나소시지 ] 레시피▼   집에 남아있는 멸치볶음 가위로 잘라주고 단무지, 우엉 작게 썰어주고 따뜻한 밥에 후리카케, 멸치볶음, 당근, 우엉, 단무지 넣어 동그랗게 맹..

아이가 고학년이 되다보니 항상 잠에 쫓겨 아침을 거르는 경우가 많아서 차량도시락을 싸게 되었는데요.왜 도시락을 싸는지 궁금해 하시는 이웃분들이 있을거 같아서요..별건 없지만 조금이라도 먹이고 싶은게 엄마맘이잖아요~~^^*   1.  [ 치킨크림스튜 , 허니버터고구마]  레시피▼ 집에 있는 야채 총출동했어요.. 양파, 당근 호박, 감자, 버섯, 파프리카 등 작게 썰어주었어요..어른이 먹을거면 큼직만하게 써는게 보기도 이쁜데 아이가 먹을거라서 작게 만들었어요..(어른: 야채찜닭들어가는 야채사이즈로, 아이들야채는 작게)   닭고기는 기름두른 팬에 익혀주다가 작게 썰어주고  야채도 같이 볶아준다. 나머지 과정 사진은 없는데  요기에 물넣고 끓여주다가 고형크림스튜를 넣어준다.  제가 사용한 고형크림스튜인데요.. ..

어제 저녁에 새우까스를 먹었는데 너무 맛나더라구요~~아이도 좋아하길래 아침에도 새우까스를 넣어 김밥을 후딱 싸주었어요...   [ 새우까스 김밥 ]   레시피▼새우까스 한장은 에어프라이어에 180도 15분, 새우까스를 뒤로 돌려 5분 구워줬어요..패티가 도톰하니 오래구워야 되더라구요.. 왼쪽부터 우엉, 단무지, 계란지단, 당근, 파프리카, 양배추채, 상추 준비해주고  소스는 스위트칠리소스, 마요네즈, 돈까스 소스 모두 꺼내주고  김위에 밥올려주고 상추- 지단- 우엉- 단무지 - 파프리카 - 당근 - 양배추 - 새우까스 올려주고 소스 뿌려준후 말아주면 됩니다.저는 터질듯해서 김반장 연결해서 돌돌 말았어요...  그래서 그런지 완번 뚱보 김밥됐어요..아이는 4개 만 넣어주고, 남은 새우까스 싸주고 옆에는 칠..