다이어트 아침일기 다이어트 아침식단 ( 양배추햄치즈토스트)

오늘은 다이어트 라고 말하기엔 좀 헤비한 메뉴인데요...

그래도 야채가 들어가 나름 괜찮다고 위안 삼으면 먹은 "양배추햄치즈토스트" 입니다.

 

 

" 양배추햄치즈 토스트 "

 

 

-  재료  -

통밀식빵, 딸기쨈, 홀그레인허니머스터드, 양배추, 베이컨, 슬라이스치즈, 케찹, 피클랠리쉬

지단(달걀2개, 대파약간, 맛살1개, 양파, 당근 약간)

 

 

 

레시피 

▼

지단은 위재료 넣어 부쳐주고 

 

 

식빵은 버터두른팬에 노릇하게 구워 식혀준다. 

 

 

베이컨도 구워주고 

 

 

양배추는 채썰어서 물기 빼준다. 

 

 

식빵 한쪽엔 딸기쨈, 다른 한쪽엔 홀그레인허니머스터드를 발라준다.

집에 있는 다른쨈 아무거나 발라줘도 좋다. 없으면 허니머스터드 양쪽다 발라줘도 상관없다.

 

 

 

그위에 지단 - 슬라이스치즈 올리고 

 

 

구운 베이컨도 올려주고 

 

 

피클랠리쉬도 올려주고 (제입맛엔 피클 없는게 더 맛있더라구요 )

 

 

양배추 한가득 듬뿍 올려주고 그위에 케찹 쫘약 올리고

식빵 뚜껑 덮어주면 완성입니다용...

 

 

 

따뜻한 우롱차 와 함께 반만 먹으려 했는데 결국 하나 다 먹어버리고 

1키로 빠지고 거기서 또 정체기....

내일부터는 자전거 라도 20분씩 타야겠다....

나와의 약속 ...걸기....